Tisdag: konträning. Vi sprang mellan 3 konor. Mellan konorna tog vi oss fram genom att spurta, gå i jägarvila och göra burpees efter fyra steg, hoppa jämfota, och göra skridskohopp. Vid varje kona skulle vi göra squats 20 st, armhävningar 30, 30, 20, 20, pusch ups 15 på varje, situps raka/sneda 60 st, sen ruschade vi mellan alla konor 2 ggr och sen avslutade vi med magträning med situps på olika sätt.

Onsdag: Hinderbana. Vi sprang en bana med olika små hinder som vi skulle ta oss igenom. Det var repstegar där man skulle springa med snabba fötter, små hinder man skulle hoppa jämfota över, konor man skulle hoppa sicksack på ett ben över, rockringar man skulle göra skridskohopp i, däck man skulle springa igenom med ett ben i varje. Och sen skulle man ta sig mellan varje station genom att springa, gå i utfallssteg eller hoppa jämfota och landa i jägarvila. Vid varje kona gällde det att göra burpees och pusch-ups, beroende på vilket varv man var i. Mellan varven körde vi med olika redskap också, det fanns tyngdsäckar, hantlar, step-up brädor, sådana där tunga rep, medicinbollar osv.

Torsdagens träning var jag tyvärr inte med på men dom hade kört ett hårt tabata hantelpass tydligen. Är lite ledsen att jag missade, men är taggad inför den här veckans sista träningspass!!